La sophrologie vous propose des techniques de relaxation utilisant la respiration contrôlée et la contraction/décontraction musculaire ainsi que des visualisation positives pour vous aider à améliorer la qualité de votre sommeil et pour sortir de la spirale du mauvais sommeil. Les principaux axes à travailler selon les besoins et les profils de dormeurs : développer chez chacun une pratique autonome de la relaxation physique et mentale apaiser son rapport au sommeil ritualiser son endormissement, au coucher ou lorsqu'un réveil nocturne survient retrouver un sommeil réparateur calmer un sommeil agité retrouver le dynamisme .